Tại sao phải phòng chống loãng xương ở người trung niên, người cao tuổi

Bệnh loãng xương (còn gọi là bệnh giòn xương): là hiện tượng xương liên tục mỏng dần và mật độ chất trong xương ngày càng thưa, điều này khiến xương giòn hơn, dễ tổn thương và dễ bị gãy dù chỉ bị chấn thương nhẹ. Loãng xương là một căn bệnh thầm lặng, nó tiến triển âm thầm và gần như không có dấu hiệu gì, chỉ được phát hiện cho đến khi xương bị gãy.

Quá trình loãng xương
Bác sĩ phân tích quá trình loãng xương

Trong bệnh loãng xương có sự suy giảm mật độ xương và tổn thương vi cấu trúc của xương, tức là có sự hủy hoại của các cấu trúc hữu cơ và vô cơ của xương.

Sức mạnh của xương bị giảm, làm cho xương dễ bị gãy.

Trong xương xuất hiện nhiều các hốc xương, do các bè xương bị đứt gãy, làm cho xương trở nên xốp hơn. Chính vì vậy mà bệnh còn có tên gọi là bệnh xốp xương.

Các khoáng chất như canxi, phospho cũng bị rửa trôi đi, hàm lượng chất khoáng trong xương giảm đi, xương trở nên nhẹ hơn. Do vậy bệnh có tên là loãng xương.

Tại sao phải phòng chống bệnh loãng xương ở người trung niên và người cao tuổi?

Loãng xương là tình trạng rất phổ biến, và nữ giới thường mắc bệnh loãng xương nhiều hơn nam giới.

Lý do khiến nữ giới mắc bệnh loãng xương nhiều hơn ở nam giới:

  • Do chị em phụ nữ đi ra đường thường bịt kín để bảo vệ nhan sắc, không cho cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Chính vì vậy, cơ thể không tổng hợp vitamin D, loại vitamin cần thiết giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương
Thiếu tiếp xúc với ánh nắng khiến cơ thể thiếu vitamin là nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương
  • Do dậy thì sớm hơn, nên thời gian thu nạp khoáng chất và xây dựng bộ xương của bé gái cũng ngắn hơn bé trai.
  • Nữ giới thường vận động thể lực ít hơn nam giới.
  • Quá trình mang thai và sinh con nếu không được bổ sung canxi đầy đủ, thì lượng canxi cần thiết cho thai nhi được lấy từ xương của mẹ. Nếu sinh nở càng nhiều, nguy cơ loãng xương càng cao.
  • Cơ quan sinh sản của nam và nữ đều có chức năng tiết ra hormone để phát triển và bảo vệ xương. Nhưng cơ quan của nam giới được tạo hóa ban cho khả năng sản xuất hormone lâu dài hơn nữ giới nên xương chắc khỏe hơn.

Thông thường, sau tuổi 30 quá trình mất xương sinh lý bắt đầu xảy ra, mật độ xương giảm khoảng 0,1% – 0,5% mỗi năm. Nhưng sau 40 tuổi, phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh thì khả năng mất xương tăng lên 1 -3% mỗi năm và kéo dài 5 – 10 năm sau khi ngừng hoạt động kinh nguyệt. Trong khi ở nam, sự mất xương diễn ra ở mức từ từ.

Loãng xương để lại biến chứng nghiêm trọng nhất là gãy xương. Ước tính mỗi năm có khoảng 200.000 bệnh nhân loãng xương bị gãy xương. Trong đó, 20% nữ và 30% nam bị gãy cổ xương đùi chết trong vòng 1 năm sau khi bị gãy xương.

gãy cổ xương đùi
gãy cổ xương đùi gây ra nhiều biến chứng

Những bệnh nhân sau gãy xương, đặc biệt gãy cổ xương đùi thường hay bị gãy thêm lần nữa, để lại nhiều biến chứng khác, khiến việc đi lại bị hạn chế bị hạn chế, dẫn đến  tuổi thọ giảm, mắc bệnh trầm cảm, chất lượng cuộc sống giảm sút nghiêm trọng.

Một số dấu hiệu để nhận biết bệnh loãng xương:

Có tới 1/5 phụ nữ và 1/8 nam giới sau 50 tuổi mắc chứng bệnh loãng xương. Bệnh này thường phát triển âm thầm gần như không có biểu hiện gì đặc biệt cho đến khi xuất hiện các biến chứng nặng nề là gãy xương, biến dạng cột sống, tàn phế cả về mặt tâm lý cũng như về thể chất.

Tuy nhiên có 3 dấu hiệu lâm sàng gợi ý loãng xương là:

  • Thay đổi hình dáng cơ thể: gù, vẹo, giảm chiều cao.
Dấu hiệu loãng xương
Dấu hiệu loãng xương – Gù lưng
  • Đau lưng như: đau thắt lưng cấp tính và đau thắt lưng mạn tính; đau cột sống cấp tính do xẹp đốt sống.
Dấu hiệu loãng xương
Dấu hiệu loãng xương – Đau lưng
  • Gãy xương. Biểu hiện nặng nhất của loãng xương là gãy xương: lún xẹp thân đốt sống, gãy chỏm xương đùi, gãy đầu dưới xương cẳng tay, xương sườn, xương chậu.

Cần phải có những biện pháp phòng ngừa loãng xương hợp lý?

Để phòng chống loãng xương hiệu quả cần phải có chế độ ăn uống, hoạt động thể lực, phơi nắng phù hợp:

  • Một là: điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho cân đối, như có đủ canxi (khoảng 1.000 mg mỗi ngày) và đủ đạm (protein, kể cả đạm thực vật).
  • Hai là: thường xuyên tập thể dục (như Tai-chi, yoga, bơi lội, đi bộ buổi sáng và chiều), nhưng đừng tập như lực sĩ! 
  • Ba là: cố gắng duy trì một lối sống lành mạnh như bỏ thuốc lá (nếu đang hút) và rượu bia ở mức vừa phải. 
  • Bốn là: nếu chế độ ăn uống hàng ngày không đảm bảo cung cấp hàm lượng đạm và canxi cho cơ thể, có thể bổ sung thêm canxi từ sữa.

>> Tham khảo một số loại sữa dành cho người trung niên và người cao tuổi:

  • Sữa Ensure giúp tăng cường sức khỏe sau 8 tuần sử dụng
  • Sữa Anlene bổ sung canxi tối đa giúp chăm sóc xương khớp khỏe mạnh

>> Đọc thêm: