Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Nam Giới Mới Nhất 2018

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của Nam giới mới nhất. Dựa vào bảng tiêu chuẩn bạn có thể xác định bản thân hay người thân của mình có thiếu hụt cân nặng hay đang trong tình trạng béo phì hay không? Từ đó đưa ra các điều chỉnh thích hợp về dinh dưỡng và vận động để có thân hình cân đối, khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của Nam giới
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của Nam giới

Những nguy hại từ việc thừa cân hay thiếu cân ở nam giới.

Thực ra không chỉ có mỗi trẻ con mới cần được quan tâm tới cân nặng và chiều cao mà nam giới của chúng ta cũng cần phải được quan tâm đó nhé! Bởi 2 chỉ tiêu này đặc biệt là cân nặng thể hiện rõ sức khỏe của con người.

Nguy hại từ việc thiếu hụt cân nặng.

Việc thiếu hụt cân nặng thường xảy ra ở lứa tuổi 15 đến 20 tuổi. Thiếu hụt cân nặng hay chiều cao lâu dần không được bổ sung sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.

Nam giới thiếu cân nặng sẽ có sức khỏe yếu hơn, ít khi làm được việc nặng và đặc biệt thường cảm thấy mệt mỏi.

Nam giới thiếu chiều cao sẽ gây bất lợi trong việc chơi thể thao hay trong sinh hoạt hàng ngày.

Nói chung việc thiếu cân nặng hay chiều cao ở nam giới đều mang đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, gây bất lợi trong một số sinh hoạt và công việc hàng ngày.

Nam giới thiếu cân thân hình gầy gò ốm yếu mất tự tin
Nam giới thiếu cân thân hình gầy gò ốm yếu mất tự tin

Ảnh hưởng từ việc thừa cân nặng.

Thừa cân nặng ở nam giới hay còn gọi là béo phì đặc biệt nghiêm trọng. Chúng có thể biến chứng ra nhiều loại bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường. Một số ảnh hưởng từ việc thừa cân nặng ở nam giới như sau:

Hệ tim mạch bị ảnh hưởng: Người thừa cân, người béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.

Bệnh đái tháo đường tăng cao: Khi béo phì lượng đường trong máu do các chất bột đường không được chuyển hóa hết gây lên bệnh đái tháo đường.

Các bệnh liên quan như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ…Những loại bệnh này khiến người béo phì phải kiêng khem và cảm thấy mệt mỏi rất nhiều.

Béo phì thường gặp ở tuổi trung niên sau 45 tuổi hoặc lứa tuổi học đường (10 đến 15) tuổi, do lứa tuổi này chế độ dinh dưỡng bị đảo lộn và việc tập luyện thể thao bị coi nhẹ.

Vận động thể dục thể thao ở nam giới giúp giảm bớt thừa cân
Vận động thể dục thể thao ở nam giới giúp giảm bớt thừa cân

Một số biện pháp khắc phục cân nặng và chiều cao ở nam giới.

Cũng giống như con trẻ ở nam giới muốn có chiều cao và cân nặng lý tưởng cần phải có những biện pháp điều chỉnh sao cho hợp lý nhất.

Một số điểm giúp khắc phục chỉ tiêu cân nặng và chiều cao ở nam giới có thể kể đến như sau:

Chế độ dinh dưỡng phù hợp với lứa tuổi.

Nhằm mang đến một cân nặng hoàn hảo chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cần được điều chỉnh phù hợp với lứa tuổi. Đối với lứa tuổi dậy thì nên ăn nhiều tinh bột, thịt và hải sản nhằm sản sinh năng lượng cao giúp quán trình phát triển tốt nhất.

Đối với lứa tuổi trung niên nên có chế độ ăn uống khoa học, giảm tinh bột, giảm đường, giảm mỡ để tránh các hiện tượng thừa cân, tiểu đường.

Chế độ thể thao, vận động lành mạnh.

Muốn cơ thể khỏe mạnh, cân nặng phù hợp và khối cơ săn chắc nam giới cần có một chế độ hoạt động thể thao và vận động lành mạnh. Cần dành thới gian ít nhất 1 tiếng một ngày để tập luyện các môn thể thao như cầu lông, bóng bàn, bóng rổ, bóng bàn…hay chỉ đơn giản là đi bộ. Tùy vào mỗi giai đoạn mà có cách lựa chọn bộ môn thích hợp.

Lối sống, sinh hoạt lành mạnh.

Đối với nam giới cần có lối sống các sinh hoạt thường ngày lành mạnh và khoa học vừa để điều chỉn cân nặng vừa giúp nâng cao sức khỏe. Không nên thực khuya, làm việc nặng hay bia rượu nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt nên sức khỏe.

Lối sống lành mạnh là biện pháp chủ động phòng chống bệnh tật và lão hóa tốt nhất
Lối sống lành mạnh là biện pháp chủ động phòng chống bệnh tật và lão hóa tốt nhất

==> Xem thêm: Các loại Sữa tăng cân dành cho người gầy tốt nhất hiện nay, giúp bạn tăng cân nhanh, khỏe mạnh và tuyệt đối an toàn.

==> Xem Ngay: 7 Loại Sữa tăng chiều cao cho người lớn, người trưởng thành tốt nhất hiện nay.

Nhìn chung bảng tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng chuẩn của nam giới sẽ giúp mang tới cái nhìn chính xác hơn từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh phù hợp cả về dinh dưỡng lẫn sinh hoạt để có sức khỏe tốt nhất.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Công ty cổ phần tư vấn đầu tư ACS_Cửa hàng SữaBỉm.vn
Địa chỉ: 29- Ngõ 54 – Nguyễn Chí Thanh – Đống Đa – Hà Nội
Email: kientrucacs@gmail.com, hotline 0904.614.767